POSOBIE

Британские исследователи заявили, что отсутствие хорошей реакции также опасно, как и курение. Считается, что замедление работы мозга может быть признаком общего ухудшения состояния тела. Если дальнейшие исследования подтвердят эту гипотезу, то врачи могли бы использовать тест времени реакции как быстрый и простой способ проверки здоровья. [[MORE]] Исследователями из университетов Глазго и Эдинбурга и Университетского колледжа Лондона, была проанализирована информация о более чем 5000 американцев, которые сделали тест времени реакции в возрасте от 20 до 59 лет. Суть теста достаточно проста. Нужно было сидя перед экраном компьютера нажимать кнопку каждый раз, когда на мониторе мелькала цифра ноль. Была измерена скорость реакции добровольцев. Те, кто был медленнее на 25 процентов, имеют больше шансов умереть в течение ближайших 15 лет, чем участники со средней скоростью реакции. Те, кто были медленными в некоторых случаях и более быстрыми в других, также подвержены более высокому риску ра...

На первый взгляд кажется, что готовые фруктово-чайные напитки полезны для здоровья, однако на самом деле это не так. Как пишет Globalscience, в заблуждение потребителей вводит неправдивая реклама, утверждают защитники прав потребителей из Foodwatch. [[MORE]] Большинство так называемых «чайных напитков для хорошего самочувствия» содержат минимальный процент заявленных в названии составных частей. Вместе с тем в них непомерно много сахара. На это обратили внимание защитники прав потребителей из международной организации Foodwatch. По их словам, такие напитки заботятся о хорошем самочувствии разве что самих производителей, когда в их кассу падает звонкая монета. По утверждению специалистов организации, это самое настоящее одурачивание потребителя. Foodwatch исследовала продукты многих производителей. Выяснилось, что на самом деле, под фруктами, заявленными в названиях напитков, как правило, скрываются обычные ароматизаторы. А реальное содержимое чая, известного своими антиоксидантными сво...

Согласно многочисленным наблюдениям цвет посуды может снизить аппетит и помочь похудеть. И так: [[MORE]] Белый цвет Белая посуда как нельзя больше подходит тем, кто желает поправиться — любое блюдо на белом фоне смотрится контрастно и привлекательно, что заметно улучшает аппетит. Фисташковый, розовый и оранжевый цвет Такая посуда также не подходит тем, кто желает избавиться от лишнего веса — она стимулирует выделение желудочного сока и усиливает аппетит. Из таких тарелок можно кормить капризных детей — они еще и добавки попросят. Желтый цвет Посуда в этом цветовом решении обеспечивает противоречивый результат. С одной стороны желтый цвет стимулирует аппетит, а с другой — позволяет быстрее насытиться. Специалисты рекомендуют использовать такие тарелки для подачи первых блюд — съеденный с аппетитом суп или борщ вреда фигуре не нанесет, а благодаря чувству сытости до гарнира дело просто не дойдет. Красный цвет Посуда красного цвета противопоказана на кухне вообще — этот цвет оказывает воз...

Лишний сон по выходным, как недавно стало известно, способствует укреплению силы мозга. А вот еще несколько других способов добиться того же. На этой неделе ученые установили, что дополнительные несколько часов, проведенные в горизонтальном положении в выходные дни (это когда люди "досыпают" за все недосыпы рабочей недели), благотворно воздействуют на мозг, укрепляя его силу и работоспособность. В этой связи журналисты решили обнародовать несколько других методов позитивного воздействия на мозг, о которых тоже не слишком известно широкой публике. Итак:1. Бег. Ученые из Кембриджского университета выяснили, что две пробежки в неделю способны стимулировать работу мозга. Выяснилось, что после нескольких дней бега в мозгу человека образуются сотни тысяч новых клеток. Причем рост зафиксирован в тех участках, которые отвечают за формирование и обработку воспоминаний.2. Послеобеденный сон. Наука уже давно подозревала, что сон благотворно воздействует на мозг. Послеобеденный отдых ока...

Почему возникает излишняя потливость и как с ней бороться? [[MORE]] - Прежде всего, пот участвует в терморегуляции организма - это естественный процесс, который облегчает нам жизнь, особенно в жару, - успокаивает к.м.н., врач-невролог Виктор Косс. - Но когда мы начинаем нервничать, включается симпатическая нервная система. Ее основная задача: подготовить и защитить организм от стресса. В такие моменты повышается давление, учащается сердцебиение, пульс и начинается обильное потоотделение. Если человек зацикливается на последнем пункте, у него при любом волнении, а впоследствии и в спокойном состоянии, начинается потоотделение. Это может перерасти в хроническое состояние - гипергидроз. Он может быть общим (когда потеет все тело разом) или локальным (подмышек, ладоней, ступней) Кстати, пот больше выделятся при некоторых заболеваниях нервной или эндокринной системы, например, нарушения щитовидной железы или сахарного диабета. Кроме того, при гормональной перестройке в подростковом возрасте...

Лишние килограммы, даже без диагноза ожирение, на 30% увеличивают риск рецидива наиболее распространенных типов рака груди даже при наличии оптимальной терапии, сообщает РИА «Новости» со ссылкой на работу ученых из США, опубликованную в журнале Cancer Американской онкологической ассоциации. [[MORE]] Результаты исследования показывают, что излишний вес приводит к гормональным изменениям и воспалению, что может стать толчком к развитию или рецидиву рака груди. Кроме того, тучные женщины с раком груди имеют больший риск преждевременной смерти по сравнению с женщинами с нормальным весом. Команда ученых под руководством доктора медицинских наук Жозефа Спарано из Колледжа имени Альберта Эйнштейна при Медицинском центре Монтефиоре в Бронксе (Нью-Йорк) сравнивали состояние не имеющих рака женщин с лишним весом и пациенток с первой-третьей стадией рака груди, данные о которых были собраны тремя крупнейшими национальными исследованиями. Чтобы исключить фактор влияния на смертность иных сопутству...

За последнее время резко возросло потребление мелиссы лимонной жителями Израиля. Хозяйства, занимающиеся выращиванием лечебных растений, были буквально оккупированы больными раковыми заболеваниями. [[MORE]] Причиной резкой вспышки интереса к так называемой в просторечии лимонной мяте стало исследование проведенное в институте Бен Гуриона. Ученые уверяют, что содержащиеся в растении компоненты убивают раковые клетки. После публикации результатов исследования, врачи начали советовать раковым больным, наряду с медицинскими препаратами, выпивать в день до 8 стаканов отвара мелиссы лимонной. "Не смотря на то, что растение испокон веков известно своими целебными свойствами, о таком аспекте влияния отвара нам не известно", - заявил владелец одного из хозяйств Бени Завидов, - "Мы не можем пока подтвердить эффективность подобного применения". Растение уже долгие тысячелетия славится своими целебными свойствами, ведь в траве этого растения обнаружены: эфирное масло с сильным ...

Признаки железодефицитной анемии у женщин, причины возникновения заболевания, диагностика и механизм возникновения. Методы компенсации железодефицита с помощью диеты и препаратов. [[MORE]] «Я ужасно устала», «у меня часто голова кружится», «нет сил ни на что», - распространенные женские жалобы на самочувствие. Как правило, мы склонны списывать причины повышенной утомляемости и сонливости на погоду и стрессы. Хотя зачастую причина иная - анемия, или, в просторечии, малокровие. Малокровие - синдром, вызываемый снижением уровня гемоглобина в крови, возникает чаще всего в результате нехватки железа в организме. О малокровии говорят в основном как о «женской болезни». Во время менструации слабый пол регулярно теряет кровь, а вместе с ним и драгоценный гемоглобин. Так, согласно суровой статистике, железодефицитная анемия становится спутницей жизни 10% женщин детородного возраста, а в группе риска находится каждая пятая представительница прекрасной половины человечества. Насторожить барышню д...

В растерянности оттого, что толком не знаете, как долго и как часто следует кормить малыша грудью? Думаете о том, стоит ли кормить ребенка по расписанию либо дожидаться, пока ребенок начнет плакать, подавая тем самым сигнал о том, что он голоден, стоит ли будить ребенка? [[MORE]] Действительно, вопросов много, когда речь идет о появлении первого ребенка в семье. В данной статье приводятся ответы на наиболее часто задаваемые вопросы касательно кормления малыша. Как часто следует кормить ребенка? В основном, детей в возрасте до 6 месяцев следует кормить от 8 до 12 раз в сутки. Как правило, время кормления выбирается индивидуально, т.е. не стоит придерживаться какого-то четкого временного графика. Продолжительность кормления также индивидуальна. В среднем, она длится от 10 до 40 минут. Стоит ли будить ребенка для того, чтобы покормить в очередной раз? В первые несколько недель после рождения ребенка рекомендуется будить ребенка каждые 2-3 часа для того, чтобы покормить его. Что делать, ес...

Учёные из Медицинского университета Тайбэя (Тайвань) выяснили, что эфирные масла, используемые в ароматерапии для снятия стресса, оказывают благотворное влияние на сердечный ритм и кровяное давление, [[MORE]] а потому способны снижать вероятность развития сердечно-сосудистых заболеваний. С другой стороны, положительные эффекты могут превратиться в негативные, если человек подвергается воздействию масел более часа. В состав эфирных масел может входить до 3 000 компонентов. Исследование проводилось с участием мужчин и женщин, работающих в спа-салонах Тайбэя. Ароматерапия основана на применении эфирных масел, полученных путём инфузии из ароматических растений. Сотня молодых, здоровых, некурящих спа-тружеников посещала исследовательский центр трижды, по разу в неделю. Каждый доброволец на протяжении двух часов подвергался воздействию эфирных масел, испаряемых ультразвуковым ионизатором. У испытуемых измерялись частота сердечных сокращений в покое, систолическое и диастолическое кровяное да...

Умеренное потребление алкоголя может защитить против хронического атрофического гастрита (ХАГ), частично облегчая устранение инфекции Helicobacter pylori, ключевого фактора риска ХАГ, сообщают исследователи из Германии в декабрьском выпуске «International Journal of Cancer». [[MORE]] Доктор Лей Гао (Lei Gao) (German Cancer Research Center, Heidelberg) и коллеги оценили воздействие текущего и пожизненного потребления алкоголя на риск хронического атрофического гастрита в популяционном исследовании, включившем 9444 взрослых. В исследование вошли 4244 мужчины и 5200 женщин, среднего возраста 62,1 лет. В общей сложности 4961 субъект (52,.5 %) были инфицированы H. pylori, и у 534 (5,7 %) был диагносцирован хронический атрофический гастрит на основании уровней пепсиногена I и II. По сравнению с пациентами, воздерживающимися от алкоголя, умеренное текущее потребление алкоголя ( Статистически существенные связи между умеренным текущим и пожизненным потреблением алкоголя и снижением риска ХАГ б...

Атеросклероз достаточно часто встречающееся заболевание в наше время. Им чаще страдают люди старшего возраста. Однако в независимости от возраста, это заболевание достаточно серьезное, так как может спровоцировать закупорку сосудов, а как следствие ограниченное поступление крови и появление ишемии, инсультов и инфарктов. Лечение этого заболевания включает принятие многих препаратов. Однако самое важное, это правильное питание при заболевании атеросклероз. [[MORE]] Дня начала разберем, что такое атеросклероз Атеросклероз - это хроническое заболевание, при котором на внутренней стенке артерий откладываются холестерин и другие жиры в форме бляшек, а сами стенки уплотняются и теряют эластичность. Такие бляшки могут нарастать и кальцинироваться, тем самым мешая току крови в сосудах. Кроме того, кусочки таких бляшек могут отрываться и с током крови попадать в мелкие сосуды и закупоривать их. Лечат атеросклероз как хирургическими методами, путем разрушения бляшек, так и лекарственными препара...

Если собирать лесные ягоды любят далеко не все, то съесть стаканчик другой черники или земляники, купив его на рынке, откажутся немногие. Но не таит ли лесная ягода опасности, ведь растет-то дикая, из земли, которую никто не проверял и не обихаживал. [[MORE]] « Лесные ягоды, в отличие от грибов, практически не накапливают тяжелые металлы и радиоактивные вещества, - успокоил нас кандидат медицинских наук Александр Телегин. – Даже, если в почве что-то и есть «нехорошее», оно задерживается в корнях, ветвях, листьях, и не достигает самих ягод. Главное, не забудьте все-таки ягоды помыть перед тем, как отправлять в рот. «С куста», конечно, вкуснее, но из тарелки – безопаснее. Во-первых, большинство витаминов в организме вообще не накапливается. Во-вторых, витамины в ягодах присутствуют совсем не в таких больших дозах, как гласит народная молва. Но, несмотря на это, лесные ягоды (да и домашние тоже) весьма полезны, поскольку богаты другими биологически активными веществами, оказывающими множе...

Сахарный диабет 1 типа удалось предотвратить в экспериментах на лабораторных мышах. Сделано это специалистами Научно-исследовательского института медицинских наук Валь д'Эброн и университета Лериды (Испания) с помощью иммунотерапии — вакцины из собственных клеток этих животных. Концепция использования этой вакцины основана на «перевоспитании» иммунной системы с тем, чтобы помешать разрушению собственных клеток и способствовать восстановлению толерантности к ним. [[MORE]] В исследовании, опубликованном в журнале «PLoS One», описана стратегия действий испанских ученых в ходе этого эксперимента. Вакцина против сахарного диабета состоит из аутологичных дендритных клеток, извлеченных из поджелудочной железы мышей, предрасположенных к развитию диабета типа 1. К этой культуре клеток были добавлены панкреатические бета-клетки, продуцирующие инсулин, после чего такой «коктейль» из клеток повторно вводился в поджелудочную железу исследуемых животных. Как оказалось, таким образом в более чем ...

Диетологи утверждают, что корица может отрицательно влиять на работу печени, хотя, на первый взгляд, такое заявление кажется неоправданным. Как правило, мы привыкли слышать о корице самые положительные отзывы. Эта пряность помогает худеть, укрепляет иммунитет. А если добавлять ее в овсяную кашу, то такой завтрак является отличной профилактикой диабета. Все это верно, но, тем не менее, диетологи выяснили, что некоторые люди слишком чувствительны к корице, и булочки с этой специей могут навредить печени, передает Интернет-издание для девушек и женщин от 14 до 35 лет . [[MORE]] О том, что употребление корицы опасно, появилась информация в «Журнале химии сельского хозяйства». Ученые не случайно проявляют повышенный интерес к данной специи. На сегодняшний день корица широко используется в качестве ароматизатора в производстве многих пищевых продуктов. К тому же, статистика подтверждает, что в Европейских странах и в Америке после перца эта приправа самая популярная, то есть, она занимает вт...

Является ли медитация вредной, или же она приносит пользу? На этот вопрос можно ответить однозначно: неправильное использование упражнений, опубликованных в популярной литературе может принести только вред. [[MORE]] Слово «медитация» - латинского происхождения, и означает оно «размышление». Медитация - умственное действие, цель которого - приведение психики человека в состояние углубленности и сосредоточенности. Наибольшую роль практика медитации играет в философиях и религиях, зародившихся в Индии. Пользовалась популярностью она и в Древней Греции, и в Древнем Риме. В США огромный толчок к развитию медитативных практик дало в 1960-х-1970-х гг. движение хиппи. Хиппи считали медитацию одним из основных средств для достижения гармонии с собой и окружающими. И, хотя популярность самого движения хиппи постепенно угасла, но именно с тех пор медитация получила такое распространение в развитых западных странах. В России к медитации стали проявлять интерес в начале бурных 90-х, когда, на очере...

Современная медицина способна облегчить жизнь людям, потерявшим конечности, с помощью протезов. Конечно, обыкновенная деревянная нога - это уже вчерашний день. Сейчас появились новые протезы, есть даже искусственные силиконовые голени, которые украшают татуировкой, как передает Интернет-издание для девушек и женщин от 14 до 35 лет [[MORE]] 35-летний специалист по изготовлению ортопедических протезов Кристоф Браун мечтает сделать протезы настолько удобными и незаметными, насколько это возможно. Он является коммерческим директором фирмы Stamos und Braun Prothesenwerks в Дрездене и занимается изготовлением эстетических силиконовых протезов для людей, которые потеряли конечность в результате болезни или несчастного случая. Специалисту удалось добиться большого сходства искусственных пальцев и голени с настоящими частями тела. Многих поражает мастерство этого человека. По словам директора фирмы Брауна, сейчас есть возможность изобразить на протезе даже мельчайшие складки и артерии. Специали...

Среди взрослых здоровых финнов чаще обзаводятся детьми те, [[MORE]] кто еще подростком проявил лидерские качества. Причем лидер не обязательно страдал агрессивностью, рвением и сильным чувством ответственности.Кто сильнее, того и детиСвязь между высоким социальным рангом и возможностью иметь потомство проявляется практически во всех популяциях животных, для которых характерна социальная иерархия, отметил автор работы доктор Маркус Йокела (Markus Jokela) из Университета Хельсинки (University of Helsinki). И хотя для человека решение родить ребенка обычно осознанное, а потому непростое, индивидуальные качества лидеров должны позволять им чаще заводить детей.Чтобы подтвердить свою гипотезу, Йокела с 1980 года обследовал 1313 взрослых здоровых финнов. Каждый из испытуемых прошел стандартный тест по оценке личностных качеств в возрасте с 12 до 21 года. Лидерами доктор Йокела считал тех, кто соглашался с утверждениями: «Я всегда управляю чем-то» или «Мне нравится говорить людям, что они долж...

Усталость, ухудшение памяти и внимания, снижение иммунитета – только часть проблем, к которым может привести недостаток железа в организме [[MORE]] Это один из самых важных микроэлементов. Ведь он участвует в процессах кроветворения, в создании гемоглобина, с помощью которого кислород переносится из легких в кровь. Ежедневно костный мозг создает миллионы красных клеток крови (эритроцитов), и выполнять эту задачу он может только при достаточном количестве железа. Дефицит этого элемента обедняет ткани кислородом, нарушает нормальную работу органов, особенно сердца и головного мозга. В каждом из нас содержится 4-5 г железа, если представить образно – из него можно сделать гвоздь средних размеров. При этом из организма мужчины ежедневно выводится примерно 1-2 мг железа, а из организма женщины – гораздо больше. Если питаться неправильно, то развивается дефицит железа, а в дальнейшем – железодефицитная анемия. В группу особого риска попадают беременные и кормящие женщины, больные после пер...

Пемфигус - это группа редких болезней кожи, которые вызывают пузыри на слизистых мембранах кожи, во рту или на гениталиях. [[MORE]] Пемфигус обычно встречается у людей в возрасте от 30 до 60, но он также может затронуть детей и пожилых людей. У мужчин и женщин пемфигус развивается одинаково, он может образоваться, независимо от расы или группы крови. Однако пемфигус имеет тенденцию чаще развиваться у людей с Дальнего Востока и у евреев. Пемфигус лучше всего поддаётся лечению на ранней стадии развития. Если эту болезнь сразу не начать лечить, она может стать хронической и привести к летальному исходу. Признаки и симптомы Пемфигус образуется в виде пузырей на слизистых мембранах кожи. Эти пузыри легко лопаются и оставляют открытые раны, которые могут медленно кровоточить, так же в них может попасть инфекция. Признаки и симптомы трех главных типов пемфигуса отличаются в зависимости от типа: Пемфигус первого типа (умеренный). Это самая общая форма, обычно начинается с пузырей во рту, котор...

Глава Роспотребнадзора, главный государственный санитарный врач РФ Геннадий Онищенко, который на днях предлагал запретить курить на улицах российских городов, решил пойти дальше и предложил очередные радикальные меры по борьбе с курением табака. [[MORE]] На этот раз Онищенко предлагает поставить вопрос о том, что на территории России необходимо запретить курить не только на улице, а также прекратить продажу и даже производство сигарет, передает "Интерфакс". Как сказал Онищенко в пятницу, вводить такие меры стоит не сразу, а по итогам реализации специальной программы, причем введение такой меры это должно иметь "научно обоснованный переходный период". "Именно в таком контексте сейчас обсуждается вопрос о борьбе с курением в Евросоюзе", - отметил главный санитарный врач РФ. По данным главы Роспотребнадзора, в России курение причиняет катастрофический ущерб - курят 60% мужчин, а от болезней, связанных с курением, за последние несколько лет умерли более 300 ты...

Группа биологов из Великобритании и США под руководством профессора Тима Спектора (Tim. D. Spector) провела исследование, по результатам которого сообщила, что низкий социальный статус существенно снижает биологический возраст человека. Доказательством тому послужил анализ структуры ДНК полутора тысяч добровольцев. [[MORE]] В своей работе учёные проанализировали теломеры - области на концах хромосом. Это важные кусочки ДНК, чья функция связана с процессами старения. Как предположили исследователи, стресс, связанный с социально-экономическими проблемами, может быть одной из причин старения человека. Известно уже давно, что такие факторы оказывают сильное влияние на здоровье: повышают риск некоторых заболеваний, детской смертности и прочих "нежелательных" явлений. Но теперь выдвинуто предположение, что это влияние не косвенное, а непосредственное, поэтому учёные и решили обратить внимание на теломеры. Эти белковые структуры находятся на концах ДНК, защищая её от повреждений. Со...

В настоящее время люди отдают предпочтение не воде, а различным напиткам, таким как чай, кофе, газировка и тому подобное, зная, что воды надо пить как можно больше, именно простой воды! Есть очень много причин, по которым надо пить обычную воду. [[MORE]] Многие люди думают, что чай - это вода, но они глубоко ошибаются, так как чай - это не вода, а еда. В чае уже нет тех минералов, которые содержатся в воде. Вода при готовке напитков кипятится, тем самым уничтожая полезные минералы. Если сделать эксперимент, пить обычную воду месяц-другой, то вы отдадите предпочтение в следующий раз, когда захотите попить, именно воде, а не чаю. Теперь рассмотрим несколько причин, прочитав которые, вы станете пить воду как можно чаще: 1.Вес. Употребляя воду, можно бороться с такой проблемой, как повышение веса. Каким образом это происходит: - замена высококалорийных напитков водой; - вода- это средство подавления аппетита. 2.Бодрость. Когда идет обезвоживание организма, тогда и наступает усталость...

Нарушения сна могут быть признаком проблем с психическим здоровьем. Регулярные ночные кошмары в детстве могут оказаться ранним признаком психотических расстройств – это предупреждение исследователей из Великобритании , передает Интернет-издание для девушек и женщин от 14 до 35 лет . [[MORE]] Исследование показало, что хотя многие дети переживают ночные кошмары, стойкие проявления этого могут стать признаком более серьезного нарушения. Ночные кошмары, сопровождающиеся криком и метанием во сне, также указывают на повышенный риск. Благотворительное общество YoungMinds считает, что это исследование провести было важно, ведь оно помогает людям обнаружить ранние признаки психических заболеваний. В исследовании приняли участие около 6800 человек в возрасте до 12 лет. Родителей этих детей регулярно опрашивали о наличии каких-либо проблем со сном у своих детей, а в конце исследования у детей были оценены психотические переживания: галлюцинации, бред и навязчивые идеи, что их мысли контролируютс...

Человеческий мозг эволюционировал в направлении поиска пищи с высоким содержанием жиров и сахара, но преимущество, которое возникло для обеспечения выживания, в эру изобилия превратилось в саморазрушающую непреодолимую тягу, пишет New Scientist. Связи между сахарным диабетом и болезнью Альцгеймера посвящена редакционная статья номера в печатной версии издания. Известно, что ожирение и диабет могут быть вызваны неправильным питанием. Как отмечает New Scientist, "в последнее время появляется все больше данных, которые указывают на такую же природу болезни Альцгеймера, а потому некоторые исследователи рассматривают это нейродегенеративное заболевание как еще одну форму диабета", сообщает МедПортал. [[MORE]] "Если это действительно так, то связь между двумя заболеваниями имеет губительные последствия", - отмечается в публикации. "Мир уже столкнулся с эпидемией диабета, перспектива параллельной эпидемии болезни Альцгеймера по страданиям, которые она причинит людя...

Скверная привычка одного из родителей или даже обоих курить прямо в доме, где подрастают дети, приводит не только к повышению заболеваемости малышей болезнями органов дыхания. Табачный дым может сказаться на здоровье таких детей и десятилетия спустя. Ученые из Австралии утверждают, что помимо известных опасностей, которыми грозит детям пассивное курение, существуют и отдаленные по времени риски – малыши, которым приходилось в детстве вдыхать табачный дым, достигнув взрослого возраста, становятся более подвержены таким тяжелым заболеваниям как инфаркт миокарда и инсульт. [[MORE]] Авторы исследования, сотрудники научно-исследовательского центра Мензиса, расположенного в австралийском штате Тасмания (Tasmania 's Menzies Research Institute), анализировали данные, которые были получены при обследовании малолетних детей, часть из которых проживала в семьях с курящими родителями. Повторное обследование проводилось 20 лет спустя после первого. На момент начала первого этапа эксперимента ...

Если ваше настроение утром, как в известной поговорке, то причиной может быть, ваше не умение начинать день. Плохое настроение, как известно, тянет за собой все остальное. Поэтому… [[MORE]] Шаг 1. Приведите в порядок дела Чтобы ваш сон был крепким, а утро спокойным. Приведите ваши дела в порядок, что-то завершите, а то, что нужно будет сделать, запишите в список и выбросьте на время отдыха из головы. Подготовьте одежду, посмотрите прогноз погоды, насколько это возможно подготовьте завтрак. Кроме того, перед сном представьте себе ваш следующий день таким, каким он должен быть в идеале. Считается, что лучший способ начать новый день, это представить его в «розовом свете», отправляясь ко сну. Шаг 2. Список дел на утро Итак, вы проснулись. То, что вы приготовили вечера вечером, должно теперь дать вам немного времени, чтобы не спешить, и заняться другими нужными делами. Однако, чтобы эти нужные мелочи, не поглотили все ваше время, и вы смогли перейти к Шагу №3, создайте список утренних дел,...

Говорят, что счастье – это когда утром с удовольствием идешь на работу, а вечером — с радостью возвращаешься домой. Однако в жизни многих из нас хоть раз возникала ситуация, когда любимое дело вдруг совершенно переставало доставлять радость, а обожаемая еще вчера работа напрочь теряла свою привлекательность, превратившись в унылую необходимость. Если вы переживаете подобные чувства, вполне возможно, что у вас Синдром эмоционального выгорания (СЭВ). Как распознать у себя СЭВ [[MORE]] Диагноз «сгорел на работе» характеризуется некоторыми симптомами. Тем, кто обнаружил у себя хотя бы часть из них, имеет смысл незамедлительно обратить внимание на собственное состояние и подумать о мерах по реабилитации: * Быстрая утомляемость, невозможность сконцентрироваться на чем-то одном, выраженная усталость, которая проявляется уже в начале рабочего дня, прогрессирует к вечеру и не проходит даже после выходных; * Апатия, равнодушие, потеря интереса к тому, что еще вчера казалось таким значимым и ва...

В обыденном представлении микробы связываются с болезнями и грязью. Между тем роль нашего микробиома (сообщества бактерий) сложнее, чем мы привыкли думать. Выдержки из новой книги микробиолога Роба Найта «Смотри, что у тебя внутри». [[MORE]] 1. Генетически мы на 99% являемся микробами «Если считать по массе, то в теле взрослого человека [микробов] в среднем около полутора килограммов. Это делает нашу микробиоту одним из самых крупных органов, который по весу соперничает с мозгом и лишь немногим уступает печени. Мы уже знаем, что по абсолютному числу клеток микроорганизмы выигрывают у человека в соотношении десять к одному. А что, если мы сравним наши ДНК? У каждого из нас примерно 20 тысяч человеческих генов. И в то же время мы несем от двух до 20 миллионов микробных генов. Это означает, увы, что с точки зрения генетики мы по крайней мере на 99% являемся микробами». 2. Наш микробный «портрет» уникален «Микробы, живущие на вашей левой руке, отличаются от живущих на правой. Вы можете пот...

Когда уровень холестерина высок, это означает, что у человека избыток желтой кашицеобразной жировой субстанции, циркулирующей по кровотоку, которая может закупорить артерии и помешать потоку крови достичь сердца, что часто приводит к инсультам, стенокардии и сердечным приступам. [[MORE]] Специалисты подготовили список методов, которые помогут вам снизить уровень холестерина в крови. 1. Следите за своим весом. Исследования показали, что чем сильнее вес превышает норму, тем больше холестерина вырабатывает организм. Каждый килограмм, набранный вами, в среднем поднимает уровень холестерина на 2 пункта. Старайтесь придерживаться диеты, на две трети состоящей из фруктов, овощей, злаков и цельнозерновых продуктов. Только одна треть ваших калорий должна исходить из мяса и молочных продуктов (обычно богатых жиром и калориями). 3. Ограничьте потребление яиц. Не нужно совсем вычеркивать яйца из диеты - старайтесь придерживаться правила "три яйца в неделю". Учитывая, что только желток яй...

У них больше мозг, зато слабее иммунитет. Чего мы еще не знаем о защитниках отечества? [[MORE]] 1. Среднестатистический рост мужчин в мире - 176 см. 2. Мужское сердце в среднем 70 раз в минуту, женское - 80. 3. Мужчины дышат животом, женщины - грудью. 4. В мужском теле в 1,5 раза больше потовых желез... 5. Среди сильного пола в 2 раза больше левшей. 6. У сильного пола иммунитет слабее. Аутоиммунные болезни типа рассеянного склероза встречаются в 3 раза чаще. 7. Температура мужского тела в среднем на 0,2 градуса выше. 8. У наших мачо сильнее развито левое полушарие, отвечающее за логическое мышление, у девушек же - правое, отвечающее за эмоции и творчество. 9. Примерно семь процентов мужчин страдают кластерными («пучковыми») головными болями. Вообще кластерными болями страдает только сильный пол, они связаны с эндокринными проблемами. 10. Язву желудка мужчины зарабатывают в 2 раза чаще женщин. 11. Цирроз печени среди сильного пола встречается в 4-5 раз чаще. 12. У мужчин в 3 раза чаще с...

Физические нагрузки на свежем воздухе по вечерам – лучше средство от бессонницы. Об этом в ходе пресс-конференции в "Обозревателе" рассказала участковый врач Рита Гофман. [[MORE]] По словам медика, проблемы с засыпанием чаще всего возникают у "жителей мегаполисов, которые занимаются интеллектуальным трудом". "Мы сидим за монитором компьютера или за телевизором – при этом работает 200-250 грамм нашего тела, серое вещество мозга. Все остальное – как тряпичная кукла. Естественно, организм за это мстит – недосыпанием, депрессиями, нарушением сосудистого тонуса и т.д.". Чтобы избавиться от проблемы, врач рекомендует применять "компенсаторную физическую нагрузку". "Надо выгулять свой организм, как мы выгуливаем собак", - советует она. Как рассказала Рита Гофман, организм человека нуждается в ежедневном преодолении расстояния в 8-10 километров пешком. Людям, "тело которых неотделимо от машины", врач порекомендовала почаще оставлять с...