POSOBIE

Хорошая осанка – это не только залог здоровья, она придает уверенности в себе, в своих силах, позволяет вам нравиться окружающим вне зависимости от вашего веса, особенностей фигуры. О том, как правильно располагать тело, пока вы сидите или стоите без движения, мы и расскажем в данной статье. О том, как сидеть правильно [[MORE]] Человек умственно труда большую часть дня проводит сидя. Однако, наш организм предназначен для движения, а не для сидения. Кроме того, большинство из нас сидит, как придется: скрючившись, нога за ногу. Чтобы снизить ежедневную нагрузку на позвоночник нужно соблюдать следующие правила: Для начала не сидите нога за ногу, ступни должны располагаться на полу; Бедра должны располагаться на стуле чуть выше уровня колен. Это позволяет весу тела равномерно распределиться между ступнями, коленями, бедрами, ягодицами и поясницей; Плечи должны быть расслаблены и расправлены, мышцы живота в тонусе (напряжены, но не слишком); Голова и шея располагаются в одной линии со сп...

Олимпийские спортсмены достигают удивительных результатов благодаря тяжелой ежедневной работе и огромной поддержке. Но многие из них также имеют особое преимущество: генетическую предрасположенность к повышенной выносливости. [[MORE]] Более 200 вариантов генов так или иначе связаны с хорошими спортивными показателями. К примеру, почти все когда-либо обследованные олимпийские спринтеры или тяжелоатлеты имели 577R аллель гена ACTN3. 50% европейцев и 85% африканцев являются носителями по крайней мере одного из двух так называемых генов «силы». Обладатели "I" варианта гена ангиотензин-превращающего фермента чаще успешно восходили на 8000-метровую высоту. Этот аллель присутствует в 94% шерпов в долине Катманду (Непал) и только у 45-70% людей других этнических групп. Среди британских бегунов он наиболее распространен у участников гонки на длинные дистанции. У финского лыжника Ээро Мянтюранта (Eero Mäntyranta) была обнаружена редкая мутация гена EPOR, которая сказалась на продукции ...

Любовь к гамбургерам, чизбургерам, картофелю фри свойственна детям не только нашей страны, впервые познакомившейся с фастфудом лет 15 назад – и в западных странах малыши точно также в восторге от такой еды. Но она может вызывать тяжелую аллергию. [[MORE]] Симптомы астмы у детей могут появляться в самом раннем возрасте, мучительный кашель и приступы удушья мешают нормальному развитию детского организма; и точно такие же проблемы создает малышам другое аллергическое заболевание – экзема. Между тем, во многих случаях появления этих болезней у детей и подростков можно избежать, если значительно ограничить (вплоть до полного отказа) потребление ими еды из закусочных быстрого питания. Новозеландские ученые утверждают, что насыщенные жиры, которыми очень богаты практически все «главные» блюда из меню кафе фастфуда, обладают способностью не только повышать уровень плохого холестерина в человеческом организме, но и нарушать работу еще не полностью сформировавшейся иммунной системы детей. Свойст...

Суставы должны работать, как хорошо отлаженный и смазанный механизм, если они болят - механизм поврежден. Хруст и скованность, также признаки неправильной работы сустава. Причин хруста и скованности может быть много, но основных не так уж и много. 1. Наследственные, или генетические причины [[MORE]] Болит сустав или нет, строение его неизменно. Сустав состоит из суставных поверхностей (костей, покрытых хрящом), суставной полости, содержащей синовиальную жидкость, и суставной капсулы. Снаружи сустав окружен связками и мышцами, которые обеспечивают его подвижность и защищают от внешних повреждений. Интересно, что в организме некоторых людей, отвечающий за упругость соединительной ткани - белок коллаген, вырабатывается более вязким и упругим, чем у остальных людей. В результате за счет увеличенной растяжимости связочного аппарата, суставы становятся более подвижными. В обиходе это состояние называется "слабыми связками". Как раз они и провоцируют "наследственные" щел...