POSOBIE

Говорят, что счастье – это когда утром с удовольствием идешь на работу, а вечером — с радостью возвращаешься домой. Однако в жизни многих из нас хоть раз возникала ситуация, когда любимое дело вдруг совершенно переставало доставлять радость, а обожаемая еще вчера работа напрочь теряла свою привлекательность, превратившись в унылую необходимость. Если вы переживаете подобные чувства, вполне возможно, что у вас Синдром эмоционального выгорания (СЭВ). Как распознать у себя СЭВ [[MORE]] Диагноз «сгорел на работе» характеризуется некоторыми симптомами. Тем, кто обнаружил у себя хотя бы часть из них, имеет смысл незамедлительно обратить внимание на собственное состояние и подумать о мерах по реабилитации: * Быстрая утомляемость, невозможность сконцентрироваться на чем-то одном, выраженная усталость, которая проявляется уже в начале рабочего дня, прогрессирует к вечеру и не проходит даже после выходных; * Апатия, равнодушие, потеря интереса к тому, что еще вчера казалось таким значимым и ва...

В обыденном представлении микробы связываются с болезнями и грязью. Между тем роль нашего микробиома (сообщества бактерий) сложнее, чем мы привыкли думать. Выдержки из новой книги микробиолога Роба Найта «Смотри, что у тебя внутри». [[MORE]] 1. Генетически мы на 99% являемся микробами «Если считать по массе, то в теле взрослого человека [микробов] в среднем около полутора килограммов. Это делает нашу микробиоту одним из самых крупных органов, который по весу соперничает с мозгом и лишь немногим уступает печени. Мы уже знаем, что по абсолютному числу клеток микроорганизмы выигрывают у человека в соотношении десять к одному. А что, если мы сравним наши ДНК? У каждого из нас примерно 20 тысяч человеческих генов. И в то же время мы несем от двух до 20 миллионов микробных генов. Это означает, увы, что с точки зрения генетики мы по крайней мере на 99% являемся микробами». 2. Наш микробный «портрет» уникален «Микробы, живущие на вашей левой руке, отличаются от живущих на правой. Вы можете пот...

Когда уровень холестерина высок, это означает, что у человека избыток желтой кашицеобразной жировой субстанции, циркулирующей по кровотоку, которая может закупорить артерии и помешать потоку крови достичь сердца, что часто приводит к инсультам, стенокардии и сердечным приступам. [[MORE]] Специалисты подготовили список методов, которые помогут вам снизить уровень холестерина в крови. 1. Следите за своим весом. Исследования показали, что чем сильнее вес превышает норму, тем больше холестерина вырабатывает организм. Каждый килограмм, набранный вами, в среднем поднимает уровень холестерина на 2 пункта. Старайтесь придерживаться диеты, на две трети состоящей из фруктов, овощей, злаков и цельнозерновых продуктов. Только одна треть ваших калорий должна исходить из мяса и молочных продуктов (обычно богатых жиром и калориями). 3. Ограничьте потребление яиц. Не нужно совсем вычеркивать яйца из диеты - старайтесь придерживаться правила "три яйца в неделю". Учитывая, что только желток яй...

У них больше мозг, зато слабее иммунитет. Чего мы еще не знаем о защитниках отечества? [[MORE]] 1. Среднестатистический рост мужчин в мире - 176 см. 2. Мужское сердце в среднем 70 раз в минуту, женское - 80. 3. Мужчины дышат животом, женщины - грудью. 4. В мужском теле в 1,5 раза больше потовых желез... 5. Среди сильного пола в 2 раза больше левшей. 6. У сильного пола иммунитет слабее. Аутоиммунные болезни типа рассеянного склероза встречаются в 3 раза чаще. 7. Температура мужского тела в среднем на 0,2 градуса выше. 8. У наших мачо сильнее развито левое полушарие, отвечающее за логическое мышление, у девушек же - правое, отвечающее за эмоции и творчество. 9. Примерно семь процентов мужчин страдают кластерными («пучковыми») головными болями. Вообще кластерными болями страдает только сильный пол, они связаны с эндокринными проблемами. 10. Язву желудка мужчины зарабатывают в 2 раза чаще женщин. 11. Цирроз печени среди сильного пола встречается в 4-5 раз чаще. 12. У мужчин в 3 раза чаще с...