Топ-7 советов, которые помогают продлить жизнь

Человеку приходится есть, чтобы жить, но можно питаться так, чтобы прожить дольше и с лучшим качеством. Специалисты назвали несколько полезных советов, которые помогут продлить жизненный путь.В частности, нужно есть фрукты и овощи по несколько раз в день.

[[MORE]]

Не помешает немного вина

Ученые доказали, что при умеренном потреблении красного вина удается замедлить снижение работоспособности, оздоровить сердечнососудистую систему, что важно при явных возрастных изменениях. В красном сухом вине есть антиоксиданты, а также красящий полезный пигмент, который помогает снизить уровень плохого холестерина и расщепить жиры.

Показано постное меню

Специалисты из медицинского центра при университете Лома Линда в Калифорнии доказали, что тот, кто ест мало мяса, живет дольше. Это можно связать с тем, что умеренное меню не только в меньшей степени насыщено жирами, но и предусматривает потребление большего количества овощей, фруктов, цельнозерновых продуктов, в которых много антиоксидантов, витаминов, минералов.

По примеру жителей Окинавы

Зачем есть арбузы

Надо есть больше жиров

Секрет состоит в том, чтобы поставить организму полезные мононенасыщенные жиры. Это помогает снизить уровень плохого холестерина, увеличить уровень хорошего. Уменьшаются риски развития атеросклероза. К продуктам, отличающимся высоким содержанием мононенасыщенных жиров относят масло, орехи, оливки, авокадо.

Не надо спешить во время еды

Человек, который может позволить себе не спешить во время еды, способен почувствовать насыщение и вовремя остановится, чтобы не съесть лишнего. Необходимо избавляться от привычки второпях заглатывать содержимое тарелки. Таким образом, удается контролировать объемы съеденного и питаться не столь калорийно.

Ягода долголетия - клюква

Медики считают, что при регулярном употреблении этих ягод можно продлить себе жизнь и укрепить здоровье. Клюкве богата клетчаткой, белками, поли- и моносахаридами, а также органическими кислотами. Ягодам клюквы по силам активизировать умственную и физическую активность, освежать, тонизировать, ободрять, защищать от инфарктов и инсультов.

/